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moving (>> www.moving.de) ist ein effektives Rückentraining, um die Wirbelsäule in Sekunden zu mobilisieren und diese langfristig fit und beweglich zu halten. Die vier einfachen Bewegungen, die jederzeit in den Alltag integrierbar sind, stimulieren die Rückenmuskulatur und verringern dadurch Muskelverspannungen. Die Bandscheiben werden durch moving regelmäßig mit Nährflüssigkeit versorgt und bleiben dadurch funktionsfähig und elastisch. Der gesamte Bandapparat der Wirbelsäule wird mobilisiert und bleibt dadurch flexibel und geschmeidig. Präventiv eingesetzt verhindert moving Rückenprobleme und fördert den Stress-Abbau. Die vier effizienten Bewegungsabläufe Nach oben Bei der Vorstellung, man würde eine Krone auf dem Kopf tragen, richtet sich die Wirbelsäule automatisch auf. Bewegt man die Krone durch eine Streckung der Wirbelsäule weiter nach oben, werden die Wirbelplatten auseinander gezogen und die Bandscheiben mit Nährflüssigkeit versorgt. Vor und zurück Als würde man eine Medaille umgehängt bekommen, bewegt man den Oberkörper langsam nach vorn um die Wirbelsäule zu runden, richtet sich dann Wirbel für Wirbel wieder auf und dehnt wie beim stolzen Vorzeigen der Medaille genussvoll Bänder und Muskeln in die Gegenrichtung. Nach links und rechts Wie eine Palme im Sommerwind bewegt man das Becken nach links bzw. rechts und lässt dabei den Oberkörper in die entgegen gesetzte Richtung sinken. In die Drehung Becken, Oberkörper und Kopf werden wie eine Schraube sanft nach links bzw. rechts gedreht, so dass man über die Schulter blicken kann. Trainings-CD und 30-Tage-moving Softwareprogramm Die moving-Software, die mit dem Trainingsfilm moving im Büro kombiniert ist, hat eine Memofunktion und erinnert den Benutzer bei der Arbeit am PC in regelmäßigen, individuell einstellbaren Zeitintervallen daran den Rücken mit kleinen Bewegungen zu entlasten. Die Rückenmuskulatur wird dadurch gelockert und aktiviert. Der moving-Film zeigt anschaulich, warum die Wirbelsäule unter dauernder Bewegungsarmut leidet und wie moving dafür sorgt, dass sie belastbar und beweglich bleibt. Die Bewegungsabläufe sind in verschiedenen Alltagssituationen im Stehen und Sitzen detailliert dargestellt, so dass man die Übungen sofort nachmachen kann. Durch den Einsatz der moving-Software werden Rücken-beschwerden bei der Bildschirmarbeit deutlich reduziert. Wissenschaftlich getestet Eine Studie des sportwissenschaftlichen Instituts der Universität Erlangen bestätigt, dass moving Rückenschmerzen signifikant reduziert und Verspannungen sowie Schmerzen deut-lich seltener auftreten. Die Studie wird gern zur Verfügung gestellt. moving führt eine bundesweite Initiative Gesunder Rücken durch mit dem Ziel, eine tägliche Rückenhygiene ebenso selbstverständlich werden zu lassen wie eine tägliche Zahnpflege. moving veranstaltet Aufklärungsaktionen z.B. als ideeller Partner von Bayern.Gesund.Leben, einer Initiative des Bayerischen Staatsministeriums für Umwelt, Gesundheit und Verbraucherschutz, um zu zeigen, wie einfach eine gezielte Vorbeugung gegen Rückenschmerzen sein kann. Die Autorin Roswitha Ram-Devrient, studierte Pharmazeutin und Expertin für präventive Gesundheits-programme, arbeitet seit 20 Jahren für eine renommierte Privatklinik am Tegernsee. Außer-dem entwickelt sie Programme zur Gesundheitsförderung für Unternehmen und Institutionen und ist Autorin erfolgreicher Bücher über Bewegung und Entspannung.

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